ePrivacy and GPDR Cookie Consent by TermsFeed Generator

CHRÁPÁNÍ A JEHO PŘÍČINY

Přibližně jeden z pěti dospělých lidí chrápe. Chrápání je dýchání způsobem, při němž se tzv. měkké patro v dutině ústní chvěje a vydává chrčivý zvuk.

Příčiny chrápání

Příčinou může být tzv. spánková apnoe, kdy postižený ve spánku nedýchá někdy až 90 vteřin. V důsledku toho má tělo nedostatek kyslíku a produkuje nadměrné množství adrenalinu. To pak může mít za následek vysoký krevní tlak, větší riziko onemocnění anginou pectoris a srdeční obtíže. Příčina chrápání může být i ve velkých krčních mandlích nebo ve velkém kořeni jazyka. Obě tyto varianty se dají léčit operativně. V poslední době je velmi využívaná operace laserem. Zákrok trvá jen několik minut a jeho bolestivost je srovnatelná s bolestí při angíně. Cena takové "úpravy" se pohybuje mezi 4 500 až 8 500 Kč podle toho, která část dutiny ústní je příčinou chrápání.

Mezi další významné příčiny chrápání patří obezita, nadměrné pití alkoholu, kouření a nedostatek tělesného pohybu.

 

Jak přestat budit sousedy

Snažte se usínat s klidnou, nerozrušenou myslí. Další triky pro zmírnění nebo zabránění chrápání:

 

- shoďte přebytečná kila

- večer jezte nejméně tři hodiny před spaním

- choďte spát a vstávejte každý den přibližně ve stejnou dobu

- podložte knihami čelo postele tak, aby se zvedlo o 7 až 10 cm.

- při nachlazení nebo alergické rýmě kloktejte před spaním studenou vodou s kapkou mátového oleje. Máta působí velmi příznivě na na dýchací cesty.

 

K tomu vám může napomoci třeba meditace. Před spaním pohodlně rozhoďte ruce a celkově se uvolněte. Postel by měla být spíše tvrdá a rovná. Kontrolujte se, aby vaše dýchání bylo pomalé a rytmcké. Soustředění se na pravidelné dýchání vám pomůže vypudit z mysli všechno nepatřičné. Je-li příčinou obezita nebo kouření, omezte množství spotřebovaného alkoholu a cigaret. Příčinou chrápání může být i prosté spaní na zádech, neboť tehdy jazyk a čípek blokují hrtan. Usínat v jiné poloze se můžete naučit tak, že si připevníte dozadu za kabátek pyžama nějaký předmět, třeba malý gumový míček. Ten vám ulehnout na záda jednoduše nedovolí.

- muži - problém chrápání je postihuje třikrát více než u žen

- lidé středního věku a starší

- lidé s nadváhou, neboť tuk kolem hrtanu zužuje dýchací cesty a podporuje dýchání ústy.

- kuřáci; kouření dráždí nos a krk a způsobuje opuchnutí sliznice a člověk má opět tendenci dýchat ústy

- lidé, kteří pijí alkohol před spaním. Alkohol uvolňuje krční a čelistní svaly a podporuje dýchání ústy.


« zpět na seznam článků

Aktuality

12.05 2025

Hledáte postel, sedačku i úložný prostor v jednom – a navíc za super cenu?

Hledáte komfortní postel, pohodlnou sedačku a zároveň řešení úložného prostoru – to vše za dostupnou cenu? Pak je novinka TANDEM ARCO právě pro vás. Tato multifunkční rozkládací postel v sobě spojuje moderní design, praktičnost i vysokou kvalitu zpracování. Ideální volba pro ty, kdo chtějí maximálně využít prostor svého domova bez kompromisů na pohodlí.

07.04 2025

Likvidace zásob

Všechno musí pryč, sice je to vousaté heslo, ale někdy to tak prostě je. Využijte neopakovatelnou omezenou nabídku zboží, které buď už nebude nebo bude, ale za poměrně vyšší ceny. Tato nabídka je pouze jednou a platí do vyprodání zásob. Kdo dříve koupí, ten neprohloupí!

13.02 2025

Matrace do karavanu

Propadli jste cestování karavanem nebo obytným vozem? Chystáte se na nákup karavanu nebo si chcete karavan nebo obytný vůz vylepšit? Určitě nesmíte zapomenout na novou kvalitní matraci, díky které bude cestování karavanem ještě příjemnější.