Kdy se dobře vyspíte?
Faktory kvalitního spánku
Co je pro vás důležité, abyste se dobře vyspali? Je to známé prostředí a vlastní postel? Vyspíte se jedině doma a na dovolené ani oka nezamhouříte? Vyžadujete pořádnou tmu či absolutní ticho a s klapkami na očích či špunty do uší usnete kdekoli, dokonce i v letadle nebo v autobuse? Potřebujete nadýchanou peřinu lehkou jako vánek?
Usnete pouze v dobře vyvětrané místnosti a příjemném chladu, zatímco v tropických vedrech se celou noc převalujete? Pomůže vám ke spánku uklidňující hudba nebo relaxační koupel v teplé vaně při svíčkách? Musíte mít prostornou postel nebo postel u stěny, protože jedině tak se cítíte bezpečně?
Nebo je pro vás hlavní psychická pohoda a vědomí, že jste přes den stihli vše, co jste měli v plánu? Sužují vás před spaním myšlenky na zítřek a celou noc přemítáte o tom, zda vše stihnete a co budete řešit ráno jako první? Nebo je rozhodující, vedle koho usínáte a odjede-li váš partner na služební cestu, jste celou noc jako na trní?
V životě každého člověka bude nejspíše hrát roli více faktorů. Když se posčítají všechny, je vlastně zázrak, podaří-li se nám usnout a spokojeně prospat celou noc hlubokým spánkem. V každém případě je dobré vědět, co pro nás funguje a dbát na to, abychom si večer vytvořili pro spaní ty nejlepší podmínky. Ať už je pro vás rozhodující kterýkoli z výše uvedených vlivů či jakýkoli jiný, vždy myslete i na to, abyste měli kvalitní postel.
Kvalitní postel je základ kvalitního spánku
Nedílnou součástí kvalitního lůžka je zdravotní matrace a odpovídající rošt do postele. Než matraci zakoupíte, dobře si ji vyzkoušejte. Rošty do postele kupujte společně s matracemi, případně si nechte poradit, pod jakou matraci je vhodný. I když vám to třeba momentálně nepřijde důležité, věřte, že vaše tělo kvalitní matraci po zdravotní stránce z dlouhodobého hlediska rozhodně ocení. A předejdete situaci, kdy se nekvalitní postel stane hlavním rušivým faktorem vašeho klidného spánku.