ePrivacy and GPDR Cookie Consent by TermsFeed Generator

Hubnutí ve spánku - výmysl či realita?

Hubnutí ve spánku - zní to jako pohádka, však? Přitom ale nejde o žádný výmysl nebo vtip. Hubnout ve spánku se totiž opravdu dá.

Spánek je důležitý i pro hubnutí

Šidit spánek se skutečně nevyplácí. Nejenže nám spánek přidává na kráse, ale je vědecky dokázáno, že dostatek spánku přispívá k udržení optimální hmotnosti a je prevencí proti tloustnutí. Možná jste i na sobě postřehli, že pokud se dobře nevyspíte, následující den vás jaksi nic pořádně nezasytí a tedy sníte toho víc.

Vliv délky spánku na náš apetit mají na svědomí zejména dva hormony - leptin a ghrelin. Když málo spíme, dochází ke snížení hladiny leptinu a zvýšení hladiny ghrelinu, který v nás vyvolává častější chuť na jídlo. Platí také, že ženy, které spí málo (méně než 7 hodin denně), mají větší pravděpodobnost, že je bude trápit nadváha.

Ale jak zhubnout ve spánku?

Pokud nechcete zbytečně přibírat, už víte, že byste měli mít dostatek spánku - optimum je asi 8 hodin. No ve spánku se dá i zhubnout. No třeba vědět využít procesy, které v našem těle v noci probíhají. Na takovém principu je založena i dieta německého odborníka na výživu Detlef Pape (známá také jako "Tha Pape Diet", tedy dieta podle PAPE). A o co tedy jde?

Zjednodušeně by se dalo říci, že tato dieta je založena na konzumaci jídel s vyšším obsahem sacharidů pouze v dopoledních hodinách, přičemž na oběd nebo minimálně na večeři si dopřejete bílkovinné jídla. Tato dieta počítá s třemi hlavními jídly (tedy snídaně, oběd a večeře) a mezi nimi lze pít pouze čistou vodu nebo čaj bez cukru.

Jde o inzulín

Podle odborníka Detlef Pape dochází ve spánku působením růstového hormonu ke spalování energie. Pokud si však dopřejeme jídla bohatá na sacharidy před spaním, zvýší se hladina inzulínu, a to naruší proces spalování energie, respektive ho oddálí. Tři jídla za den bez "zobání" mezi těmito hlavními jídly nedoporučuje také z důvodu, aby zbytečně nedocházelo k vylučování inzulinu a aby bylo spalování kalorií intenzivněji.

Přesto, že Pape dieta má mnoho stoupenců, mnoho odborníků se k ní staví negativně. V každém případě je tato dieta poměrně mírná a určitě méně škodlivá než mnohé jiné drastické způsoby hubnutí.


« zpět na seznam článků

Aktuality

12.05 2025

Hledáte postel, sedačku i úložný prostor v jednom – a navíc za super cenu?

Hledáte komfortní postel, pohodlnou sedačku a zároveň řešení úložného prostoru – to vše za dostupnou cenu? Pak je novinka TANDEM ARCO právě pro vás. Tato multifunkční rozkládací postel v sobě spojuje moderní design, praktičnost i vysokou kvalitu zpracování. Ideální volba pro ty, kdo chtějí maximálně využít prostor svého domova bez kompromisů na pohodlí.

07.04 2025

Likvidace zásob

Všechno musí pryč, sice je to vousaté heslo, ale někdy to tak prostě je. Využijte neopakovatelnou omezenou nabídku zboží, které buď už nebude nebo bude, ale za poměrně vyšší ceny. Tato nabídka je pouze jednou a platí do vyprodání zásob. Kdo dříve koupí, ten neprohloupí!

13.02 2025

Matrace do karavanu

Propadli jste cestování karavanem nebo obytným vozem? Chystáte se na nákup karavanu nebo si chcete karavan nebo obytný vůz vylepšit? Určitě nesmíte zapomenout na novou kvalitní matraci, díky které bude cestování karavanem ještě příjemnější.