Jak vybrat ortopedický polštář (a nespálit se)
Většina článků o výběru polštáře vám řekne „záleží na spací poloze a materiálu". To je pravda – ale moc vám to nepomůže, když stojíte před dvaceti různými polštáři a nevíte, který vzít. Tenhle průvodce je jiný. Projdeme si konkrétní situace, ve kterých se lidé nejčastěji ocitají, a ke každé doporučíme konkrétní řešení.
Nejdřív si odpovězte na jednu otázku
Než začnete řešit materiály a rozměry, položte si jedinou otázku: Proč vlastně chci nový polštář?
Odpovědi se většinou dají shrnout do pěti skupin:
- Budím se s bolestí krku nebo hlavy.
- Nemůžu najít pohodlnou polohu a v noci se převracím.
- V noci se mi přehřívá hlava, potím se.
- Chci polštář z přírodních materiálů, ne ze syntetiky.
- Potřebuji polštář na cesty – do auta, vlaku, hotelu.
Každá z těchto situací vyžaduje jiný typ polštáře. A právě proto nemá smysl hledat „ten nejlepší polštář na trhu" – má smysl hledat ten nejlepší polštář pro vás.
Situace 1: Bolí mě krk, šíje nebo hlava po probuzení
Tohle je nejčastější důvod, proč lidé začnou ortopedický polštář vůbec řešit. Příčina je téměř vždy stejná: krční páteř není v noci v přirozené poloze. Buď je hlava příliš vysoko (klasický nafouklý polštář z peří), nebo příliš nízko (starý proležený polštář, který už nic nepodpírá).
Co potřebujete: Polštář s tvarovou vlnou, který vyplní prostor mezi ramenem a krkem. Klíčový parametr je výška polštáře – a ta se odvíjí od šířky vašich ramen.
Praktický test: Změřte si vzdálenost od okraje ramene ke krku. Výsledek ± 1 cm je vaše ideální výška polštáře.
Konkrétní doporučení:
- Větší postava, širší ramena (typicky muži): Ortopedický polštář London – výška 12 cm, rozměr 72×42 cm, Lazy-Foam pěna s tvarovou pamětí. Příčná perforace zajišťuje prodyšnost. Cena 1 860 Kč.
- Drobnější postava (typicky ženy): Ortopedický polštář Paris – výška 10–11 cm, rozměr 60×43 cm, stejná pěna, ale nižší profil. Cena 1 600 Kč.
Situace 2: Spím na zádech a nechci mít hlavu vysoko
Spousta lidí, kteří spí převážně na zádech, udělá chybu – koupí si klasický ortopedický polštář s vlnou, který je ale příliš vysoký. Výsledek? Hlava je zakloněná dozadu nebo naopak tlačená dopředu k hrudníku. Obojí je špatně.
Při spánku na zádech potřebujete nízký profil – polštář, který jemně podepře přirozený oblouk krční páteře, ale netlačí hlavu nahoru.
Konkrétní doporučení:
- Ortopedický polštář Nubes Slim – výška jen 9 cm, rozměr 70×40 cm, velmi měkká perforovaná paměťová pěna, potah Tencel pratelný na 60 °C. Skvělá volba i pro teenagery nebo jako první ergonomický polštář pro toho, kdo přechází z klasického. Cena 1 590 Kč.
- Cenově dostupnější varianta: Ortopedický polštář Termopur za 1 350 Kč – skladem, měkká tuhost.
Situace 3: Potím se, hlava se přehřívá, polštář „nedýchá"
Tohle trápí překvapivě hodně lidí a málokdo si spojí nekvalitní spánek právě s přehříváním hlavy. Klasická paměťová pěna má jednu nevýhodu – reaguje na teplo, a tím pádem může akumulovat víc tepla, než je příjemné. Řešením jsou polštáře s otevřenou buněčnou strukturou nebo speciální perforací, která umožňuje cirkulaci vzduchu.
Konkrétní doporučení:
- Ortopedický polštář Termowind – inovativní paměťová pěna s otevřenou buněčnou strukturou, potah Biorytmic, rozměr 60×39 cm, výška 10–6–8 cm (dle tvaru vlnky). Skladem, cena 1 540 Kč.
- Prémiová varianta: Ortopedický polštář London Viscogreen – kombinace prodyšnosti a vyššího profilu pro větší postavy. Cena 2 296 Kč.
Situace 4: Chci přírodní materiály, ne čistou syntetiku
Pokud vám záleží na tom, z čeho je polštář vyrobený, a preferujete přírodní složky, máte několik zajímavých cest:
Cesta kokosová: Anatomický polštář Tom Kokos – jádro z přírodní kokosové pěny na vodní bázi. Dvě strany s různou tuhostí (díky perforacím o různém průměru), takže si můžete vybrat, na které straně vám je líp. Tvar „dražé" – dá se použít i jako opora zad při čtení nebo sledování televize. Rozměr 60×40×13 cm, potah Bungee Lara pratelný na 60 °C. Cena 2 130 Kč.
Cesta bylinná: Ortopedický polštář Paris Herbal nebo London Herbal – pěna Herbal-Foam s bylinnou esencí. Paris Herbal pro drobnější postavy (2 466 Kč), London Herbal pro větší (2 655 Kč).
Cesta aloe vera: Anatomický polštář Tom Aloe – kokosová pěna s aloe vera, stejný tvar a rozměr jako Tom Kokos. Cena 2 130 Kč.
Situace 5: Potřebuji polštář na cesty
V hotelu vás čeká obrovský nafouklý polštář, v autě žádný. A vy víte, že po dvou nocích na špatném polštáři vás bude bolet krk celý týden.
Konkrétní doporučení:
- Cestovní polštář Tom Mini – kompaktní rozměr, vejde se do příruční tašky, stejná kvalita pěny jako u plnohodnotných polštářů. Cena 1 200 Kč.
Vybíráte polštář pro rodiče nebo prarodiče? Připravili jsme samostatný průvodce Jak vybrat ortopedický polštář pro seniory, kde řešíme polohovací postele, citlivou pokožku i konkrétní zdravotní obtíže.
Tři věci, které vám nikdo jiný neřekne
1. Adaptační období je normální. Prvních 3–7 nocí na novém ortopedickém polštáři může být nezvyklých. Tělo si zvyklo na špatnou polohu a teď se učí správnou. Pokud po týdnu diskomfort nezmizí, máte pravděpodobně špatnou výšku polštáře.
2. Polštář a matrace musí fungovat spolu. Měkká matrace = tělo se víc propadá = potřebujete nižší polštář. Tvrdá matrace = rameno se nepropadá = potřebujete vyšší polštář, aby vyplnil větší mezeru mezi krkem a matrací. Pokud máte polohovací rošt a zvedáte hlavovou část, ortopedický polštář je prakticky nutnost – bez něj se krk při polohování ohýbá nepřirozeně.
3. Rameno nepatří na polštář. Častá chyba: člověk si lehne tak, že má na polštáři rameno i hlavu. Správně má rameno ležet na matraci a polštář podpírá jen hlavu a krk. Tohle jediné pravidlo vyřeší polovinu problémů.
A pokud si stále nejste jistí?
Žádný článek nenahradí možnost si polštář osahat. Pokud jste z Prahy nebo okolí, stavte se v prodejně na Chlumecké 1539 v Praze 9 - Černý most (otevřeno PO–ČT 10–18, PÁ–NE 10–16). Pokud ne, zavolejte na 605 900 100 – poradíme po telefonu. Stačí nám říct, jak spíte, jak jste velcí a co vás trápí.
Napsala Petra Ševěčková Rosty.cz – specialista na zdravé spaní. Polštáře, matrace a rošty vybíráme, testujeme a radíme s nimi od roku 2006. Pokud si nejste jistí, ozvěte se – 605 900 101.